작은 습관이 무릎을 보호한다

무릎건강 걱정되면 이건 절대 하지마!!!!

22년차 물리치료사가 절대 말리는것들!!!!

환자 치료실에 안내했을때 이 행동하면 나도 모르게 뒷덜미를 잡을때가있어.

이게 뭐냐면???

1. 침대에 무릎부터 올라가지마

무릎대고 순간 체중이 실리는 순간 실리는 압력이 엄청나!

그리고 연세가 있으신분들 다리부터 올리다가
균형이라도 잃는다면????
상상하기도싫다..

그래서 침대에 올라가실땐
꼭 엉덩이부터 걸터앉은후 다리올리시라고
잔소리를 많이하는중..

2. 양반다리 하지마

그 자세, 무릎에 체중 7~8배 힘 실린다는 거…
무릎 연골 망가지기 딱 좋은 자세야.

3. 쪼그려 앉기 하지마

무릎 140도 이상 굽히는 자세는
연골에 7배 압력!
오래 앉으면 관절염 직행이야.

4. 계단 걸어내려가지마!

계단을 내려갈 때는 체중의 3~4배에 달하는 하중이
무릎에 실려.
특히 슬개건(무릎 앞 힘줄)에 집중적인 압력이 가해지거든.
올라갈 땐 허벅지 근육이 힘을 분산하지만,
내려갈 땐 무릎 앞쪽에 과부하가 집중된다.
그래서 더 다치기가 쉬워

5. 무릎 꿇기, 다리 꼬고 앉기,
무릎 바닥에 대는 자세 전부 하지마!!

관절 틀어지고, 염증 생기고, 다리 변형까지.

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