✔️ 브로콜리 & 콜리플라워 섭취 (호르몬 균형 조절)
✔️ 락토바실러스 계열 유산균 섭취 (에스트로겐 조절)
✔️ 마그네슘 섭취 (근육 이완 & 통증 완화)
✔️ 오메가3 보충 (염증 감소 & 혈류 개선)
✔️ 가벼운 운동 & 요가 (혈액순환 촉진)
✔️ 따뜻한 물로 샤워 (근육 이완 & 혈액순환 도움)
✔️ 필요할 땐 나프록센 (일반 진통제보다 효과적)
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