건강과 질병 48

끓였던 물을 또 끓이면 안되는 이유

끓였던 물을 또 끓이면 안되는 이유 흥미로운 사실을 하나 발견하게 되어서이렇게 또 포스팅을 하게 됐네요 차를 한잔 마시거나 달걀을 삶으려고 끓인 물이 많이 남았는데 버리기는 아까운 곤란한 상황에서 다들 어떻게 하시나요?보통은 그 물을 주전자나 냄비에 그대로 뒀다가 나중에 다시 사용하겠죠? 별 문제 없을 거라고 생각하면서요 하지만 실은 문제가 있다는 걸 알았네요물이 끓을 때 어떤 일이 일어나는지 자세히 들여다보면 그 이유를 알 수 있다고 해요 가장 먼저 눈에 들어오는 것은 물론 기포와 수증기겠지만, 이때 눈에 보이지 않는 화학적인 변화도 함께 일어납니다같은 물을 여러 번 끓이면 산소 농도가 달라지고, 잠재적으로 위험한 물질들이 축적된다고 해요 차 맛으로도 그것을 알 수 있다죠 신선한 물로 우려낸 차와 재탕..

건강과 질병 2025.06.21

체온 조절에 영향을 미치는 주요 기관

체온 조절에 영향을 미치는 주요 기관은 다음과 같습니다.시상하부: 뇌의 시상하부에 위치한 '체온조절중추'는 체온을 조절하는 핵심 기관입니다. 시상하부는 신체 내부와 외부의 온도 변화를 감지하여, 체온을 일정하게 유지하도록 신경계와 내분비계에 명령을 내립니다.피부: 피부는 외부 환경과 직접 접촉하면서 체온 조절에 중요한 역할을 합니다. 피부의 혈관이 확장되거나 수축하여 열의 방출 또는 보존을 조절하고, 땀샘을 통해 땀을 분비하여 체온을 낮춥니다.심혈관계(심장과 혈관): 심장은 혈액을 온몸에 순환시켜 열을 전달하며, 피부 혈관의 확장과 수축을 통해 열 방출을 조절합니다. 특히 폭염 등 극한 환경에서 심혈관계의 역할이 더욱 중요해집니다.갑상선: 갑상선은 시상하부의 명령을 받아 갑상선 호르몬을 분비하고, 이 호..

건강과 질병 2025.06.20

소화효소란

소화효소란소화효소는 음식물 속의 고분자 영양소(탄수화물, 단백질, 지방 등)를 더 작은 분자(단당류, 아미노산, 지방산 등)로 분해하여 우리 몸이 흡수할 수 있도록 돕는 효소의 한 종류입니다.주로 동물(사람 포함)의 소화기관과 식충식물의 소화기관에서 발견되며, 음식물의 소화와 영양소 흡수에 필수적인 역할을 합니다## 소화효소의 주요 역할- 음식물을 분해하여 체내 흡수를 용이하게 함- 각 소화기관(입, 위, 소장 등)에서 분비되어 단계별로 소화를 진행함- 영양소가 세포막을 통과할 수 있을 만큼 충분히 작은 크기로 분해함## 소화효소의 종류와 기능소화효소는 분해 대상에 따라 여러 종류로 나뉩니다## 소화효소의 분비와 작용 위치- **입**: 침샘에서 아밀라제가 분비되어 탄수화물 소화 시작- **위**: 위액..

건강과 질병 2025.06.19

특별 잡곡밥이란

특별 잡곡밥이란?1. GI(혈당지수)가 낮은 곡물 위주귀리, 병아리콩, 퀴노아, 렌틸콩 등→ 백미나 찹쌀보다 혈당을 천천히 올림2. 통곡물 비율이 높은 구성껍질이 제거되지 않은 곡물 → 섬유질과 미네랄 풍부3. 콩류 혼합검정콩, 강낭콩, 완두콩 등을 함께 넣어 단백질과 식이섬유 보완4. 오일이나 발효액을 소량 첨가해 조리예: 소량의 올리브유 또는 발효 곡물액 → 소화에 도움, GI 수치 완화5. 불린 후 천천히 짓는 방식혈당 반응을 줄이기 위해 곡물을 불리고 천천히 취사.즉, 특별 잡곡밥은 단순히 "잡곡"을 많이 넣는 것이 아니라, 혈당 조절과 영양 균형을 고려한 최적 조합으로 만든 건강식입니다.일반 잡곡밥보다 더 전략적으로 구성된 건강 밥이라고 생각하시면 됩니다.#건강정보 #건강꿀팁 #당뇨식

건강과 질병 2025.06.16

고섬유질 음식과 식이섬유 업그레이드

음식 바꾸기이걸 저걸로 바꾸세요 (식이섬유 업그레이드)1. 흰 빵: 발아 곡물 또는 100% 통밀빵. 섬유질, 포만감, 당분 함량이 더 높습니다.2. 흰쌀: 퀴노아, 현미 또는 귀리. 통곡물은 섬유질, 단백질, 미네랄 함량이 더 높습니다.3. 일반 파스타: 병아리콩 또는 렌틸콩 파스타. 편안함은 그대로, 섬유질과 단백질 함량이 훨씬 더 높습니다.4. 감자튀김: 에어팝 팝콘 또는 구운 병아리콩. 바삭하고 짭짤하며 훨씬 더 포만감을 줍니다.5. 과일 주스: 통과일(사과 또는 베리류), 섬유질 함량이 더 높고 혈당 급등이 적습니다.6. 맛을 낸 요구르트: 플레인 그릭 요구르트 + 치아씨드 + 베리류: 당분 함량이 낮고, 섬유질 함량이 높고, 단백질 함량이 높습니다.7. 쿠키: 슬라이스 아몬드 또는 해바라기 씨..

건강과 질병 2025.06.16

나쁜 증상들

가장 나쁜 증상은 당신 몸의 가장 높은 지능입니다.발진 피부는 간이 처리할 수 없는 독소를 배출합니다.피로한 신체는 회복과 보호를 위해 에너지를 보존합니다.불안 → 신경계가 실제 위협과 과부하를 감지함불균형이나 독성에 반응하는 장 팽창자가면역 → 신체가 더 깊은 감염이나 독성 부하를 표적으로 삼음탈모 호르몬 혼란 또는 스트레스로 인한 미네랄 손실불면증 해결되지 않은 염증이나 스트레스로 인한 코르티솔 급증체중 증가 독소나 스트레스로부터 보호하는 완충제뇌 안개 간이나 장이 과부하되어 뇌의 명료성에 영향을 미칩니다.관절 통증 신체가 싸우는 것에 대한 염증 반응만성 혼잡 점액이 독소 또는 병원균을 가두는 경우메스꺼움 신체가 안전하지 않거나 염증을 일으키는 것을 거부함스트레스 상황에서 산소를 공급..

건강과 질병 2025.06.13

항암식품 목록

항염 식품 목록이것은 항염식단을 뒷받침하는 음식의 전체 목록은 아니지만, 주방에서 요리 실력을 향상시키고자 한다면 참고하기 좋은 가이드입니다.단백질목초 사육, 야생 포획, 방목 사육, 유기농 등 저지방 고품질 사료를 선택하세요. 이러한 사료는 영양 성분이 더 좋고 독소가 적습니다.방목으로 키운 닭 가슴살이나 허벅지살방목으로 키운 유기농 칠면조자연산 생선 - 정어리, 연어, 대구.유기농 돼지고기풀을 먹인 쇠고기방목 계란콜라겐 펩타이드깨끗한 단백질 파우더목초 사육 저당 육포 또는 스틱풀을 먹인 들소자연산 조개류야생 참치에다마메(탄수화물)렌즈콩(탄수화물이기도 함)탄수화물주로 전분이 많은 채소, 콩류, 과일이 포함됩니다. 곡물류도 여기에 나열해 두었지만, 염증으로 정말 고생하고 있다면 당분간 곡물류는 피하는 것..

건강과 질병 2025.06.10