공복 오래 유지하면 생기는 충격적인 변화
• 12시간 → 몸에 남아있던 탄수화물 다 씀 (이제 지방 태우기 시작)
• 16시간 → 인슐린 레벨 떨어지면서 지방 연소 본격 시작
• 24시간 → 노폐물 정리되는 ‘자가포식’ 시작됨
• 48시간 이상 → 성장호르몬 폭발해서 근육 유지+피부 재생됨
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