llove4 님의 블로그

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흰민들레 효능**1. 위장 건강 개선**- 흰민들레는 위염, 위궤양 등 위장병에 효과가 있으며, 생잎이나 뿌리를 씹어 먹거나 달여서 섭취하면 위장 기능을 강화하고 소화불량을 개선하는 데 도움이 됩니다**2. 간 기능 보호**- 뿌리에 풍부한 실리마린, 콜린 등의 성분이 간세포 재생 및 해독 작용을 도와 만성간염, 지방간, 알코올성 간질환 등 간 건강 개선에 효과적입니다**3. 항염 및 해독 작용**- 흰민들레는 열을 내려주고(해열), 각종 염증을 완화하며, 체내 독소를 해독하는 데 탁월합니다. 피부염, 아토피, 알레르기, 여드름 등 염증성 질환에도 도움을 줍니다**4. 혈당 조절 및 당뇨 예방**- ‘아눌린’ 성분이 혈당을 조절해 당뇨병 치료 및 예방에 유용합니다**5. 이뇨 및 신장 건강**- 소변을 ..

무릎건강 걱정되면 이건 절대 하지마!!!!22년차 물리치료사가 절대 말리는것들!!!!환자 치료실에 안내했을때 이 행동하면 나도 모르게 뒷덜미를 잡을때가있어.이게 뭐냐면???1. 침대에 무릎부터 올라가지마무릎대고 순간 체중이 실리는 순간 실리는 압력이 엄청나!그리고 연세가 있으신분들 다리부터 올리다가 균형이라도 잃는다면???? 상상하기도싫다..그래서 침대에 올라가실땐 꼭 엉덩이부터 걸터앉은후 다리올리시라고 잔소리를 많이하는중..2. 양반다리 하지마그 자세, 무릎에 체중 7~8배 힘 실린다는 거…무릎 연골 망가지기 딱 좋은 자세야.3. 쪼그려 앉기 하지마무릎 140도 이상 굽히는 자세는연골에 7배 압력!오래 앉으면 관절염 직행이야.4. 계단 걸어내려가지마!계단을 내려갈 때는 체중의 3~4배에 달하는 하중이 ..

주요 건강 고민별 영양소와 음식 **1. 항상 피곤하거나 기운이 없는 경우**- 필요한 영양소: 철분, 비타민 B12, 마그네슘, 비타민 C, 엽산- 추천 음식: 붉은 고기, 가금류, 렌틸콩, 시금치, 두부, 달걀, 생선, 조개류, 강화 시리얼, 짙은 잎채소, 아몬드, 호박씨, 감귤류, 딸기, 피망, 브로콜리, 렌틸콩, 아보카도**2. 면역력 저하/감기 자주 걸림**- 필요한 영양소: 비타민 C, 아연, 비타민 D, 프로바이오틱스, 비타민 A- 추천 음식: 감귤류, 딸기, 피망, 브로콜리, 조개류, 고기, 씨앗, 콩류, 견과류, 지방이 많은 생선, 달걀, 버섯, 콤부차, 김치, 미소된장국, 당근, 고구마, 시금치, 케일, 달걀 노른자**3. 기분 변화/불안감**- 필요한 영양소: 비타민 D, 비타민 B군..